Mi sono sposato alla fine del 2019 ed ero in uno stato fisico soddisfacente. Dopo essere tornato dalla luna di miele, mia moglie ed io abbiamo deciso di acquistare la nostra prima casa insieme, e non avrei potuto esserne più felice. Poi, all’inizio degli anni 2020, è arrivato il Covid e ho iniziato la mia carriera a tempo pieno lavorando da casa. Mentre ero ancora su uno sballo mentale, mi stavo divertendo un po’ troppo e, di conseguenza, non solo il mio esercizio e la mia routine di fitness sono stati spinti nel dimenticatoio, ma anche la mia dieta. Questo è successo mentre ero ancora in uno stato di euforia mentale. Mi mancava qualsiasi tipo di disciplina o regolarità nella mia vita, il che mi ha portato a mangiare troppo, consumare una quantità malsana di alcol e sostanzialmente a interrompere qualsiasi attività fisica.
Quando ero più pesante, pesavo 113 chilogrammi, che equivalgono a 249 libbre. Avevo perso tutta la sicurezza di me stesso, non mi sentivo bene con me stesso sia mentalmente che fisicamente, e stavo iniziando a preoccuparmi per la mia salute generale e il mio benessere a causa di cose come pressione sanguigna più alta, aumento dello stress, difficoltà a dormire , e irritabilità. Avevo perso tutta la mia autostima. Non mi sentivo bene con me stesso sia intellettualmente che fisicamente. Non ero felice, quindi mi sono rivolto a fonti artificiali di felicità, come cibo e alcol, nel tentativo di sentirmi meglio con me stesso.
Il mio “momento luminoso” è arrivato quando mi sono imbattuto in una mia foto scattata a un matrimonio alla fine del 2020. Ero mortificato da ciò che ho visto perché non ero in grado di venire a patti con l’idea di essermi permesso di deteriorarmi a tal punto grado imbarazzante. Sono giunto alla conclusione che dovevo apportare un cambiamento e volevo farlo rapidamente, quindi ho cercato l’assistenza di esperti per motivarmi a mettere insieme il mio atto. Verso la fine dell’anno 2020, ho preso contatto con Ultimate Performance a Sydney con lo scopo di iniziare l’anno 2021 con una tabula rasa, un nuovo stato d’animo e alcuni obiettivi significativi per rimettere in carreggiata la mia vita.
La mia routine prevedeva un totale di quattro sessioni ogni settimana: due con il mio personal trainer e due da solo. Queste sessioni includevano una varietà di esercizi ad alta intensità per tutto il corpo, tra cui l’allenamento di resistenza e il sollevamento pesi. Inoltre, ho percorso un minimo di 15.000 passi e un massimo di 20.000 passi ogni singolo giorno. La durata del mio programma era di un totale di venti settimane e il mio obiettivo era raggiungere una percentuale di grasso corporeo del dieci percento.
Il mio intero processo cognitivo e il mio atteggiamento nei confronti della mia alimentazione hanno subito una trasformazione completa nel momento in cui ho iniziato il programma. Questo mi ha permesso di assumermi maggiori responsabilità per ciò che stavo mettendo nel mio corpo e mi ha mantenuto sincero. Dopo aver acquisito una migliore comprensione dei macronutrienti, della programmazione dei pasti e della nutrizione, ho iniziato a prestare maggiore attenzione ai cibi che stavo consumando.
Saskia, la mia personal trainer, ha sempre mostrato fiducia nelle mie capacità. Mi ha fornito la spinta, l’incoraggiamento e il supporto di cui avevo bisogno per raggiungere i miei obiettivi, nonché le competenze di cui avevo bisogno per spingermi a livelli che non credevo di essere in grado di raggiungere. Era estremamente generosa con la sua conoscenza della salute e del fitness e mi dava sempre consigli su come esercitare correttamente, come mangiare e capire la nutrizione, come ascoltare il mio corpo e come essere ottimista e fiducioso in me stesso.
Sono stato in grado di raggiungere uno dei miei obiettivi primari alla fine del viaggio, che era quello di avere una percentuale di grasso corporeo del 10%. Ho perso un totale di 33 chilogrammi (73 libbre) in venti settimane. È stato un duro lavoro, ma alla fine tutto è stato ripagato e non avrei potuto essere più felice. I miglioramenti visibili parlano da soli; tuttavia, sono stato più soddisfatto dei benefici intangibili, come ripristinare la mia fiducia, ridurre la pressione sanguigna, migliorare la qualità del mio sonno e avere solo stati d’animo migliori che sono complessivamente più costanti. Ora sono in grado di dormire bene la notte e un allegro risveglio mattutino!
Per riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica, non è necessario che tu abbia una precedente esperienza nell’allenamento della forza o nell’uso dei pesi. Credo che i fattori più importanti siano il pensiero, il livello di dedizione e il livello di disciplina; se uno ha tutte e tre queste qualità, oltre a uno stato d’animo positivo, allora la maggior parte della battaglia è già stata vinta. La lotta mentale per mantenere una dieta e una routine è continua, ma se sei in grado di raggiungere piccoli obiettivi, sarà più semplice raggiungere i tuoi obiettivi generali a lungo termine. Le parti fisiche sono impegnative, ma sono solo temporanee.
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